Tuesday, 23 December 2014

Panduan olahraga untuk anak

Olahraga memang menyehatkan, bahkan bisa membuat anak lahap makan. Meski begitu, rambu-rambu tetap diperlukan agar manfaat olahraga didapat, serta dampak negatif dapat diminimalkan:1. Jika si kecil sakit jangan sekali-kali diajak olahraga. Misal, demam. Justru dengan banyak bergerak, suhu tubuh makin meningkat. Sebaiknya biarkan dia berobat dan istirahat sampai kondisinya pulih. 2. Pastikan di malam hari anak cukup tidur/ istirahat. Kurang tidur mengakibatkan anak tak maksimal berolahfisik. Jika terus dipaksakan, malah bisa menyebabkan sakit, pusing bahkan pingsan. 3. Jangan memforsir si kecil. Sesuaikan dengan kemampuannya karena anak-anak lebih cepat capek dibandingkan orang dewasa. Aktivitas fisik cukup dilakukan setengah jam atau satu jam diselingi istirahat. Kecapekan dapat menyebabkan kekebalan tubuh menurun karena kondisi lelah hanya akan membuatnya mudah tertular penyakit. 4. Jangan terpaku pada satu macam olahraga untuk menghindari kebosanan. Kalau bosan, anak bisa-bisa enggan untuk berolahraga kembali. 5. Upayakan 2 jam sebelum olahraga lambung dalam keadaan tidak penuh. Jam makan yang terlalu dekat dengan waktu olahraga, bisa membuat muntah.6. Gunakan pakaian olahraga, contohnya kaos atau sepatu. Jangan menggunakan sweater atau jaket. 7. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Paling tidak ajak si kecil melakukan gerakan senam ringan atau lari-lari kecil. 8. Seusai olahraga, segera minum air putih untuk menurunkan suhu badan yang naik akibat beraktivitas fisik serta untuk mengganti cairan yang hilang. Minum tak terpatok hanya setelah berolahraga, namun juga sebelum dan saat beraktivitas. Makin banyak minum, endapan di ginjal atau di saluran pencernaan ikut terbawa keluar. 9. Makan sebaiknya 10—15 menit setelah berolahraga. Pasalnya, setelah beraktivitas fisik, sebagian besar darah berada di otot. Padahal, saat makan, darah akan dialirkan ke pencernaan. Untuk itu, perlu menunggu sampai peredaran darah kembali normal. 10. Begitu juga dengan mandi, sebaiknya lakukan 30 menit setelah berolahraga untuk menunggu suhu badan kembali normal. 11. Agar tak mengalami kram seusai berolahraga, rebahkan tubuh/tiduran dengan posisi kaki diangkat ke atas. Segeralah ganti baju yang basah oleh keringat. Lap badan dengan handuk lalu ganti dengan baju kering. Produk Terkait: vidoran multivitaminsusu vidoran xmart
Jadi yang pertama tahu promo dan artikel terbaru dari vidoran dengan berlangganan Newsletter ini!